manfaat meditasi

apa manfaat meditasi bagi anda, Anda mencari cara untuk meningkatkan pola asuh Anda? Tentu saja; kami semua adalah! Siapa pun yang merupakan orang tua selalu mencari untuk mengasah keterampilan menjadi orang tua ke tingkat berikutnya dan meningkatkan keseimbangan dalam rumah tangga. Gaya pengasuhan tidak harus mempersulit hidup kita, tetapi gaya pengasuhan yang kita pilih tidak memiliki dampak langsung pada bagaimana harmonisnya kehidupan kita dengan anak-anak kita.

haha

Setiap orang telah mendengar istilah “meditasi” dan “perhatian”; tetapi, apakah Anda sadar bahwa meditasi yang penuh kesadaran dapat menghasilkan transformasi yang luar biasa dalam gaya pengasuhan Anda?

Itu benar! Dengan hanya beberapa kiat sederhana tentang meditasi dan menjadi lebih baik, gaya pengasuhan Anda dapat melihat transformasi yang menakjubkan hanya dalam waktu yang sangat singkat.

Mindfulness Matters

Meditasi adalah praktik menenangkan dan memusatkan pikiran. Meditasi sadar berasal dari India ribuan tahun yang lalu sebagai bagian dari agama Hindu.

Selama berabad-abad, kemampuannya yang luar biasa untuk mengubah pikiran, tubuh dan jiwa kita telah diambil oleh Buddhisme serta banyak budaya dan agama lain. Saat ini, banyak kebudayaan di seluruh dunia telah memeluk manfaat fisik, emosional dan spiritual yang dapat dibawa oleh kesadaran untuk kehidupan pribadi kita.

The Secret of Stress Free Parenting

manfaat meditasi bagi anda, mengasuh anak dapat menjadi sulit dan membuat stres! Ini juga bisa sangat menakjubkan dan bermanfaat untuk melihat aspek terbaik dari diri kita berdiri di depan kita dalam bentuk anak-anak kita. Untuk menjadi orang tua yang terbaik, kami perlu menemukan cara-cara produktif untuk mengatasi stres kami. Lagi pula, anak-anak kita belajar paling baik dengan memperhatikan perilaku kita (ini disebut “pemodelan”) dan jika kita tidak menangani stres dengan baik, begitu juga dengan mereka.

balilo

Menambahkan latihan meditasi yang penuh kesadaran ke dalam hidup Anda, bahkan jika itu hanya beberapa menit sehari, dapat mengubah gaya pengasuhan Anda dalam beberapa cara luar biasa:

  • Anda akan merasakan rasa tenang dan damai yang lebih besar
  • Anda akan dapat menukik dan mengalir di sekitar tantangan sehari-hari dengan lebih mudah
  • Anda secara alami akan lebih sabar dengan anak Anda dan diri Anda sendiri
  • Sains Mendukung Manfaat

Para peneliti di Universitas Johns Hopkins di Baltimore, MD melakukan penelitian terbaru tentang efek dari latihan meditasi yang penuh kesadaran dan itu berdampak pada stres dan kesejahteraan. Penelitian mereka mengamati lebih dari 3.500 orang, dan apa yang mereka temukan sangat mencengangkan!

Mereka menemukan bahwa “efek negatif (Kecemasan, depresi, dan stres / marabahaya) ditingkatkan dalam program kesadaran.

Mereka juga menemukan bahwa“pengurangan stres berdasarkan kesadaran mengurangi keparahan nyeri (fisik) hingga tingkat kecil” dan bahwa “program meditasi kesadaran memiliki bukti yang moderat tentang kecemasan yang meningkan.

Namun penelitian lain yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menemukan bahwa program Pengurangan Stres Mindfulness Berbasis “mungkin memiliki efek menguntungkan pada gejala kecemasan pada gangguan kecemasan umum, dan juga dapat meningkatkan reaktivitas stres dan mengatasi”.

Jelas banyak ahli yang mengenali kemampuan latihan meditasi yang penuh kesadaran untuk mengurangi stres dan kecemasan; dan karena orang tua tampaknya memiliki aliran stres dan kecemasan yang tak ada habisnya, ini pasti dapat membantu membuat beberapa perubahan positif.

Meditasi Mengubah Otak Kita

manfaat meditasi bagi? Sebuah penelitian terbaru oleh University of California di Los Angeles meneliti hubungan antara penuaan, kerusakan otak dan meditasi. Apa yang mereka temukan tidak ada yang luar biasa!

Dalam penelitian mereka, mereka melaporkan bahwa “meditasi adalah pelindung otak dan berhubungan dengan penurunan jaringan terkait usia”.

Mereka melanjutkan dengan mengatakan bahwa ada bukti kuat secara ilmiah bahwa meditasi memiliki kemampuan mengubah otak (dan pikiran) (yang dapat membantu) penuaan yang sehat, tetapi juga penuaan patologis, seperti terbukti dalam kerusakan kognitif ringan atau penyakit Alzheimer”.

Singkatnya, jika kita fokus untuk menambahkan hanya beberapa menit meditasi yang penuh perhatian pada ritual harian kita, kita benar-benar dapat mengubah pikiran kita dan berdampak positif terhadap bagaimana usia otak kita.

Kami kemudian dapat menerapkan ini untuk semua aspek kehidupan kita, termasuk bagaimana kita menjadi orang tua.

Tagged: ,