Harga diri rendah

Individu dengan harga diri rendah, atau dikompromikan dapat melihat diri mereka tidak memadai, tidak kompeten dan bahkan tidak mudah dicintai. Meskipun mereka sering tahu pada tingkat ‘sadar’ hal-hal ini tidak benar, mereka masih merasakan hal itu secara mendalam. Itulah yang membuat tantangan dengan harga diri jadi rumit. Seringkali bukan tentang realitas dari apa yang ada, tetapi persepsi tentang apa yang dirasakan seseorang.

harga diri

Mereka yang memiliki harga diri rendah mungkin tampak menarik diri secara sosial atau diam, negatif, tidak aman, bimbang, tidak bahagia atau bahkan marah. Mereka lebih cenderung menemukan diri mereka dalam hubungan yang tidak sehat, memiliki rasa takut gagal dan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan.

Pada flipside, mereka yang memiliki harga diri tinggi, lebih sering daripada tidak, merasakan rasa harga diri yang kuat dan nilai, perasaan percaya diri dan penerimaan. Mereka cenderung menemukan diri mereka dalam hubungan yang sehat (dan menyingkirkan yang buruk), menjaga diri mereka sendiri, dan lebih tangguh ketika menghadapi kemunduran, hambatan dan kegagalan. Secara umum, mereka cenderung berdiri lebih untuk apa yang mereka yakini dan tidak takut untuk mengungkapkan pikiran mereka.

harga

Nilailah harga diri dapat diukur dalam skala tinggi ke rendah: sementara terlalu sedikit memiliki kekurangan yang jelas, Anda juga dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Mereka yang memiliki rasa harga diri yang terlalu kuat mungkin tampak ‘sombong’, narsis, dan egois.

Infografik ini menggambarkan perbedaan antara orang-orang dengan harga diri yang tinggi dan orang-orang dengan harga diri rendah:

  • Menemukan keseimbangan diri yang kuat akan harga diri dan kerendahan hati adalah hal yang penting saat kita menjalani hidup.
  • Bagaimana cara membangun harga diri (panduan langkah demi langkah)
  • Masalah harga diri pada dasarnya ditemukan di celah antara siapa Anda saat ini ADALAH dan siapa Anda pikir Anda SEHARUSNYA. Paradoksnya, sebagian besar penyebab rendahnya harga diri berasal dari bagaimana orang lain melihat atau memperlakukan Anda, namun solusi untuk meningkatkan harga diri Anda adalah sesuatu yang perlu datang dari dalam ke luar, bukan dari luar ke dalam.
  • Membangun harga diri Anda bukanlah tugas yang mudah. Sementara saya berharap dapat melambaikan tongkat sihir untuk Anda, apa yang telah saya pelajari adalah bahwa membangun dan memelihara harga diri Anda membutuhkan waktu. Tetapi, ini adalah investasi yang berharga. Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan, Anda akan mendapatkan banyak hadiah dan manfaat untuk seumur hidup.

Berikut ini beberapa strategi hebat untuk memulai perjalanan Anda.

Dapatkan akar penyebab, masalah sebenarnya

Mengidentifikasi penyebab nyata (akar) untuk Anda yang rendah adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membangunnya kembali.

Kami menyebutkan banyak alasan di atas. Mungkin salah satu dari mereka, khususnya, bergema dengan Anda? Mungkin orang tua Anda mengatakan Anda ‘tidak pernah cukup baik’ atau bahwa Anda tidak akan berarti apa-apa. Saya bekerja dengan klien sepanjang waktu yang berbagi cerita tentang perilaku orang tua mereka dan dampak signifikan yang mereka miliki terhadap harga diri mereka.

Pengalaman apa pun yang Anda miliki, dan apa pun masalah mendasarnya bagi Anda, saya sangat menyarankan Anda meminta seseorang untuk mendukung Anda melalui proses untuk mengidentifikasi dan menanganinya. Temukan konselor, terapis, pelatih, atau seseorang yang terlatih dalam membantu mengungkap dan mengatasi trauma-trauma ini, pengalaman masa lalu, dan masalah-masalah akar. Orang-orang ini telah membuktikan alat, taktik, dan strategi – dan yang terbaik dari semuanya, mereka membantu Anda bereksperimen dalam ruang yang aman.

Meskipun Anda mungkin bisa melakukan banyak pekerjaan sendiri, pengalaman saya adalah bahwa jika Anda tidak mengatasi akar penyebabnya, perasaan itu akan merayap kembali dari waktu ke waktu. Anda tidak bisa lari dari kebenaran. Anda tidak bisa membantu mengatasi luka lama. Anda harus mendapatkan sumbernya. Itu tidak akan ‘mudah, tetapi jika Anda ingin membangun harga diri Anda, itu perlu dilakukan.

Lihat sendiri bagaimana orang lain melihat Anda

Lihat diri Anda sendiri bagaimana orang lain melihat Anda, dan bicaralah pada diri sendiri saat orang lain berbicara dengan Anda. Apa yang saya maksud dengan ini? Pikirkan tentang orang yang paling mencintaimu di dunia ini. Tanpa syarat.

Sekarang, luangkan waktu sejenak, perkecil, dan bayangkan Anda berdiri di atas sepatu mereka dan mengawasi mata mereka. Lihatlah dari perspektif mereka dan lihatlah diri Anda saat mereka melihat Anda. Apa yang Anda ketahui tentang Anda? Apa yang akan mereka katakan kepada Anda? Apa yang mereka sukai dari Anda? Apa yang mereka lihat darimu?

Tagged: , ,